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钙片的种类有哪些?如何科学补钙

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-27  来源:网络  作者:品牌排行网  浏?#26469;?#25968;:6641
核心提示:钙是构成人体的重要组成部分,一旦缺钙,人体健康就会受到一定威胁,所以及时服用钙片补钙是很有必要的。
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       钙是人体所必需的常量元素,是构成人体的重要组成部分,一旦缺钙的话对于人体的影响是非常的都大的。那你知道钙片的种类有哪些吗?怎样才能科学的补钙呢?下面我们不妨随品牌排行网来涨涨知识吧!

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一、钙片的种类有哪些?

1、无机钙主要有:碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等。

无机钙?#20309;?#25910;率低,钙源不能被人体完全吸收,容易产生沉积,服用多有可能会引起肾结石!

2、有机钙主要有:乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。

有机钙?#20309;?#20219;何毒副作用,吸收率高,溶解的过程?#32961;?#38656;要胃酸的参与,适合所有人服用,对小孩、孕妇、老年人或有胃病的人就更加合!有机钙属于天然的生物钙,能够充分溶解吸收,无残留与沉积,服用安全放心。

3、原子钙、离子钙、纳米钙、螯合钙。

现在流行说颗粒小的钙是吸收最好。广州医学院骨科主任?#38498;?#26222;说:“目前市面上保健品宣传纳米钙、螯合钙,称钙越小越容易吸收,这也是一种误导。人体对钙的吸收利用率和钙的颗粒大小无关”。

4、乳钙

乳钙是从天然牛乳、羊乳中提取的天然钙。乳钙是乳清无机?#38395;?#32553;物,营养价值高,容易消化吸收,吸收率高,对肠胃没有?#30899;ぃ?#19981;会造成任何毒副作用,是非母乳钙中吸收?#39318;?#39640;的天然钙源。乳钙一般分为牛乳钙和羊乳钙。牛初乳占乳钙市场的90%以上,羊乳钙因原料稀少、工艺复杂,成本相对牛初乳更高,品种也非常少。因此,仅有少数gmp厂商生产,如高点子羊乳维D钙片。

5、?#19994;?#30333;钙

伊分子?#19994;?#30333;钙是采用现代生物技术,将由牛奶中的?#19994;?#30333;离子与钙离子?#20174;?#21046;得的新型化合物。它具有很好的补钙和补蛋白得双重功能,同时提高钙离子的吸收和利用,人体吸收率高达92%以上,其吸收率为乳酸钙的1.75倍,碳酸钙的2.15倍,贝壳钙的5.5倍,是一种理想的无需VD参与的补钙新料。

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二、如何科学补钙?

1、适用人群要分清

并不是所有骨关节疾病都需要补钙。关节?#36164;?#24341;起老年人腿脚疼痛的主要原因之一,需要通过控制?#23383;?#21644;针对病因治疗缓解症状,一般不建议补钙,但防治骨?#36866;?#26494;等疾病才需要补钙。

2、服用时间要正确

夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰时段,此时体内的血钙浓度?#31995;停?#34917;钙吸收效果最好。一般建议晚饭后1小时内和/或睡前2小时左右服钙片。

3、服用钙应忌口

现在市面上有很多的补钙产品,补钙产品需要经过消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸较多,各种粗粮和芹菜等纤维丰富,都会影响钙的吸收。茶也是阻碍钙吸收的因素。建议在服钙片前后2小时避免吃这些食物。

4、适当晒太阳

维生素D能促进钙的吸收利用,而阳光能促进体内合成维生素D。建议补钙人群在上午10点前、下午2点后晒太阳。如果不能保证晒太阳的时间,可适当多吃动物肝脏、蛋黄等食物获取维生素D。

5、补钙应结合锻炼

骨骼在负重?#21050;?#19979;,钙的吸收效果更好。因此,建议在补钙期间规律运动,可选择快走、打太极拳、慢跑等。

补钙是可以预防骨?#36866;?#26494;,但是补钙却不能盲目的补,也不能长期过量的补,否则就容易导致肾结石、高钙血症等情况产生,还会影响到心脏功能。因此说,补钙一定要做到科学的合理的补钙,才能有效预防骨?#36866;?#26494;。

以上就是钙片及补钙的相关知识了,希望上述内容能够对你有所帮助。

 
 
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